22理系大学生の日記

ランニング、大学のこと、日々思ったこと

今日のポイント練は90点!

宇都宮マラソンでハーフを走ります。約1ヶ月前となりました。

調子はよく、今日のポイント練はスピードを1段階あげるというような位置づけでした。

メニューは

(1000+200jog+1000)*3set   レストは7分

そして7分後に600それから5分後に300です。

タイムは

1set 3'28 3'28   2set 3'23 3'24   3set 3'19 3'19

600 1'47   300 48

という感じです。練習パートナーがいてその人のペースがどんどん上がるんでそれにつられて毎set5秒ずつ速くなっていきました。

昨日、筋トレをしたこともあって足に疲労がきてしまっていました。そのため600は結構きつくて予定より3秒遅かったです。

しかし、300は切り替えて行けたのでよかったです。

今日の練習はスピードを1段階上げるというものでした。1set目は様子見であげませんでした。しかし、2set目以降は普段3'30で1000のインターバルをやっていることから考えるとスピードが1段階上がった気がします。

というわけで目標は達成したので90点です!

今後の課題としては

ラストに大切な短距離的なスピードを付けるために筋トレや走り込み。

5000mでタイムを出すために3'25をコントロールできるようにすること。ポイント練を頑張る。

ハーフに向けて3'50で10kmを走ってみる。1日20km行けるようにがんばる。

ハードな課題ですが、練習仲間もいるので彼らと共に頑張りますか。

いっちょやってやりますか〜(ロバート秋山風)

ここで余談。今履いてるシューズが

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これなんですけどめちゃくちゃいいです。

クッション、デザイン、軽さ。全て揃ってる。

長年陸上やってますが、やはりナイキのシューズがいちばん好き。

 

そーいや、大迫傑選手がマラソンで日本人新記録を出しましたね。一億もらってましたね。

同じすぐるとして尊敬します。イケメンだし。